SUP Sprint Starts – Técnica de carreras de SUP

Tabla de contenido

1.Técnica SUP Sprint
2.Técnica de golpe de pádel Race
3.Paso atrás Giro
4.Factores principales en las carreras de Stand Up Paddle Board

Si está interesado en participar en una carrera de SUP, tenga en cuenta que requiere más habilidades que simplemente remar en un lago en calma. Para empezar, para obtener ventaja en el juego, debes saber cómo comenzar el juego y no quedarte atrás al principio.

La técnica que necesitas se llama inicios de sprint de SUP. Es una técnica de carreras de SUP importante que podría darte una gran ventaja si la aprendes y la usas bien en el juego porque tener un buen comienzo es ganar la mitad de la carrera. Si puede ser el primero en salir de la línea, tendrá el agua plana buena frente a usted y ganará más confianza desde el comienzo del juego.

Técnica SUP Sprint

• Para aumentar la velocidad de tu carrera, escalona tu postura para que tu pie trasero quede más atrás en el lado en el que estás remando. Esto te permitirá girar todo tu peso en cada brazada.
• A medida que remas, puedes levantar el talón del pie trasero para llegar más adelante y generar potencia adicional con el golpe.

Técnica de golpe de pádel Race

(1)El golpe de carrera requiere que realmente involucres tus músculos centrales y uses tu peso para maximizar la potencia aplicada en cada golpe.

(2)Para maximizar el planeo y la velocidad, párese en el centro de la tabla con una postura paralela para mantener la tabla uniformemente recortada.

(3)Extienda la empuñadura con el brazo inferior e inserte la hoja lo más adelante posible para aumentar el efecto de palanca y la potencia de cada golpe.

(4)Continúe usando el brazo superior para hundir la pala en el agua, manteniendo la pala lo más recta y vertical posible para seguir en línea recta.

A medida que tira de la paleta hacia usted, gire las caderas para enganchar su núcleo y ayudar a generar energía adicional. Aplique su peso hacia abajo inclinándose hacia adelante con cada golpe, concentrándose en empujarse más allá de la paleta.

Paso atrás Giro

• Da un paso atrás con el pie de la correa y muévete hacia la parte posterior de la tabla para levantar la nariz fuera del agua e iniciar el giro. Coloque el pie trasero de lado para que pueda empujar el talón contra la tabla para facilitar el giro y mantenga el pie delantero mirando hacia adelante para permanecer estable. Cuanto más retrocedas, más rápido será el giro.
• Coloque su remo lo más ancho posible en cada golpe. Mantenga su remo cerca del agua para usarlo como una herramienta para aumentar la estabilidad, ya que puede usarse como un aparato ortopédico.
• A medida que avanza, lleve el pie trasero hacia adelante nuevamente para que ambos pies estén mirando hacia adelante. A medida que adquiere confianza, puede retroceder a una posición paralela para aumentar la velocidad de la transición.

Factores principales en las carreras de Stand Up Paddle Board

En un juego de carreras, el ritmo es un factor importante que puede afectar mucho el resultado y si eres capaz de tener un buen comienzo, al mismo tiempo has establecido el control del ritmo. Si te quedas atrás y quieres alcanzar al grupo de cabeza, tendrás que remar muy fuerte.

Así que tener un buen comienzo te ahorrará mucha energía en la carrera. Entonces, si desea tener un buen comienzo en una carrera de SUP, asegúrese de consultar nuestros consejos sobre las técnicas de carrera en el contenido a continuación.

En primer lugar, cuando se esté preparando en la línea de salida, asegúrese de no pasar por encima ni por detrás. Hay muchos factores que pueden afectar tu rendimiento en el agua cuando haces paddle surf y debes tenerlos en cuenta, como la marea, el flujo o el viento si el juego se lleva a cabo en un día ventoso.

Debido a estos factores, es posible que no puedas mantener la tabla quieta en el agua mientras esperas en la fila, por lo que es posible que debas remar un poco para hacer pequeños ajustes para mantenerte en la posición correcta en la fila.

Después de que comience el juego, da los primeros golpes en tu lado preferido porque puedes dar algunos golpes adicionales en ese lado y te ayudarán a aumentar tu velocidad de carrera.

Por lo general, alcanzarás tu velocidad máxima en dos o tres brazadas, pero no es necesariamente algo bueno cuando estás en una carrera de SUP porque en lugar de aumentar el ritmo, solo tendrás agua turbulenta y una liberación ineficiente de la pala. Y esa no es una manera buena y eficiente de impulsar su tablero hacia adelante. Así que no te apresures a conseguir tu velocidad de sprint.

Una vez que alcanzas tu velocidad máxima de sprint, lo correcto es mantenerla durante unos 100 a 200 metros. Esto puede parecerte fácil, pero de hecho, es mucho más difícil de lo que piensas.

En los primeros cientos de metros, debe intentar subirse a un tren que le permitirá beneficiarse de la corriente de aire de otras personas. Dar lo mejor de ti al principio y tener un buen comienzo te facilitará las cosas porque nunca es fácil perseguir a otros remeros en el resto del juego.

Ahora hablemos de remar a fondo. Significa las repeticiones más rápidas que puedes lograr con la técnica de remo correcta. Idealmente, la técnica de remo que utilices debería ayudarte a ganar velocidad rápida justo al comienzo del juego.

Trazos más cortos son lo que necesitas. Debes entrar al agua temprano y salir temprano. Es completamente diferente a navegar en aguas tranquilas. El objetivo al que deberías apuntar es que las repeticiones o la cadencia de remo estén entre 80 y 100 por minuto. Cuando intente mantener su velocidad y cadencia, puede intentar soltar la mano de la empuñadura.

De esta manera, puedes sacar la pala del agua más rápido sin que se enganche, lo que hace que tus brazadas sean más cortas, lo que se traduce en repeticiones más rápidas y una remada más efectiva en una distancia más corta. Pero esta técnica de remo tiene algunos efectos secundarios que no se pueden ignorar.

Aquí hay algo que debes saber sobre esta técnica antes de aplicarla en tu juego. Tenga más cuidado cuando planee usarlo durante períodos prolongados porque podría ejercer más presión sobre la parte baja de la espalda y causar daños duraderos. Siempre presta atención a tu postura cuando estés remando.